Wat ass Power Yoga

Viru kuerzem, KraaftYogaoch bekannt als Flow Yoga oder Flow Yoga ass ganz populär bei jonke Leit. De Grond dofir ass, datt ee méi Kalorien verbrenne kann, och wann ee kee Sport mécht. En anere Grond ass

datt et eng Kombinatioun aus Yoga an Aerobic ass, wat et zu engem idealen Training fir déi jonk Leit vun haut mécht.

Vill Froen wäerten Iech an de Kapp kommen, wéi zum Beispill: „Wat ass Power Yoga?“, „Ass et dat Richtegt fir mech?“, „Wéi fänken ech mat Power Yoga un? Sidd w.e.g. gedëlleg an ech beäntweren all Är Froen.

dëse Blog. Fänke mer mat de Grondlagen un.

Wat ass Power Yoga?

Et ass einfach séier Yoga, oder an anere Wierder, energescht Yoga. Dacks als modern Interpretatioun vum traditionellen bezeechent.YogaÜbung. Et kombinéiert Kierperbewegung, Otemkontroll

a Meditatiounstechniken. Power Yoga hëlleft Kraaft, Flexibilitéit an Ausdauer opzebauen, a konzentréiert sech gläichzäiteg op mental Gesondheet an Entspanung.

Wéi ënnerscheet sech Power Yoga vum traditionelle Yoga?

Am Géigesaz zu traditionellem Yoga, dat sanft ass a sech op Meditatioun a Grondlage konzentréiert, enthält Power Yoga méi intensiv an usprochsvoll Haltungen. Et ëmfaasst normalerweis eng Serie vu Flow-Posen.

Sequenze vu verschiddene Haltungen, koordinéiert mat déiwer an kontrolléierter Atmung.

Wann Dir méi mam Flow Yoga vertraut gitt, wäert d'Intensitéit vum Flow Yoga eropgoen. Fir Ufänger ginn et e puer einfach Übungen, déi Dir maache kënnt.

Wéi fänkt een un mat Power Yoga?

Well Power Yoga sou dynamesch ass, musst Dir mat e puer vertraut sinntraditionellt YogaPosen.

Dir kënnt Iech fir Fitnesscoursen oder Power Yoga Coursen umellen. Beim Start. Sicht no Ufänger- oder Aféierungscoursen a frot Är Frënn oder Kollegen ëm Rot.

Ier Dir Iech umellt, schwätzt mam Instrukter oder dem Personal am Fitnesszentrum oder Studio fir méi iwwer de Cours an säin Inhalt erauszefannen. Informéiert Iech och iwwer wéi en Expertise- oder Fitnessniveau et ass.

fir de Cours erfuerderlech.

Informéiert Iech iwwer d'Kleeder/ausrüstung, déi fir Power Yoga gebraucht ginn. Maacht dat guer net, wann Dir net richteg ugedoe sidd. Well et kéint Iech schueden.

Wann Dir nei am Hatha Yoga sidd, kënnt Dir en aféierende Hatha Yoga Cours maachen. Dëst kann Iech hëllefen, Iech mat de verschiddene Yogaposen vertraut ze maachen a wéi een se benotzt.

se richteg ausféieren.

Saachen, déi Dir beim Power Yoga am Kapp behale sollt

Wann Dir Power Yoga praktizéiert, sollt Dir déi folgend Punkten am Kapp behalen, fir d'Praxis ze verbesseren a sécher ze bleiwen. Hei sinn e puer Schlësselpunkten:

Opwiermen: Fänkt mat engem sanften Opwiermen un, fir Äre Kierper op déi méi intensiv Beweegungen a Posen am Power Yoga virzebereeden. Dëst kann einfach Streckübungen, Gelenkrotatiounen an ... enthalen.

e puer Ronnen Sonnengréiss.

Konzentréiert Iech op d'Atmung: Passt wärend der ganzer Übung gutt op Är Atmung op. Otemt déif an a ootmet voll aus, a passt Är Beweegungen un. Dëst hëlleft Iech, eng stabil Atmung ze halen.

fléissen an eng meditativ Denkweis entwéckelen.

Richteg Ausriichtung: D'Ausriichtung ass essentiell fir Verletzungen ze vermeiden an de Virdeel vun all Pose ze maximéieren. Lauschtert op d'Tipps vum Instrukter fir sécherzestellen, datt Äre Kierper an all Pose richteg ausgeriicht ass.

Haltung. Spannt d'Basismuskelen un, fir d'Wirbelsail z'ënnerstëtzen an d'Stabilitéit ze erhalen.

Schrëtt fir Schrëtt:Poweryogaass kierperlech usprochsvoll, dofir ass et wichteg, Schrëtt fir Schrëtt ze maachen. Fänkt mat enger Uerdnung un, déi fir Ufänger gëeegent ass, a vergréissert d'Intensitéit an d'Dauer graduell

d'Übungen, wéi Är Kraaft a Flexibilitéit sech verbesseren.

Respektéiert d'Grenze vun Ärem Kierper: Et ass flott, sech selwer erauszefuerderen, awer et ass gläich wichteg, d'Grenze vun Ärem Kierper ze respektéieren. Vermeit et, sech selwer ze vill ze drécken oder Äre Kierper ze forcéieren.

Onbequem Positiounen. Schafft bannent Ärem Bewegungsberäich a passt d'Haltung no Bedarf un.

Bleift hydratiséiert: Drénkt vill Waasser virun, während an no der PowertrainingYogaSessiounen. Schweessen ass heefeg wärend dëser Übung, an et ass essentiell, hydratiséiert ze bleiwen, fir Dehydratioun ze vermeiden.

a Muskelkrämp.

Lauschtert op Äre Kierper: Passt op all Sensatiounen oder Onbequemlechkeeten an Ärem Kierper während der Übung op. Wann et wéi deet oder Är Limit iwwerschreit, entspannt Iech oder ännert Är Haltung. Et ass wichteg

tëscht Onbequemlechkeeten, déi duerch Stretching verursaacht ginn, a Péng, déi zu enger Verletzung féiere kënnen, ënnerscheeden.

Rou an Erhuelung: Gitt Zäit fir Rou an Erhuelung tëscht de Power Yoga-Sessiounen. Dëst hëlleft Iwwerbelaaschtung ze vermeiden a gëtt Äre Muskelen Zäit fir ze reparéieren an nei opzebauen. Lauschtert op

d'Signaler vun Ärem Kierper a integréiert Roudeeg an Är deeglech Routine.

Übungen fir d'Gläichgewiicht ze halen: WärendPoweryogaass energesch an energievoll, ass et och wichteg d'Gläichgewiicht während der Übung ze halen. Kombinéiert Haltungen, déi op Kraaft ausgeriicht sinn,

Flexibilitéit, Gläichgewiicht a Relaxatioun. Dëst wäert eng gutt ofgerënnt Übung erstellen an de Risiko vun engem Muskel-Ongläichgewiicht miniméieren.

Genéisst de Prozess: Denkt drun, de Prozess an d'Praxis ze genéissen. Et geet net nëmmen drëm, eng perfekt Haltung z'erreechen, et geet och ëm de Wee vun der Selbstentdeckung, Achtsamkeet a ...

perséinlecht Wuesstum. Stellt Iech der Erausfuerderung un a feiert Äre Fortschrëtt laanscht de Wee.