Dëst ass d'Zäit vun der Freed. Leckereien ewéi Granny Peppermint Mokka Cookien, Taarten a Feigenpudding, déi et laang virum Starbucks gouf, sinn Saachen, op déi mir eis dat ganzt Joer freeën.
Wärend Är Geschmaachsknäppchen esou opgereegt sinn wéi e Kand zu Chrëschtdag, ass d'Feierdeeg eng Zäit, wou d'Leit vill Gewiicht zouhuelen.
Fuerschung, déi d'lescht Joer publizéiert gouf, huet erausfonnt, datt d'Amerikaner iwwer d'Feierdeeg 8 Pond zouhuelen kënnen. Dës Zuele kënnen iwwerraschend sinn, awer loosst eis eng Saach kloer maachen: D'Zuel
Op der Wo definéiert Iech net, an et muss net Äre Fokus op Vakanz oder en aneren Dag sinn. Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht oder Är Iessgewunnechten maacht, konsultéiert w.e.g. Ären Dokter.
Dokter.
Dat gesot, gëtt et Hoffnung fir jiddereen, deen d'Gewiichtszunahme um Enn vum Joer miniméiere wëll. Nach besser Neiegkeeten: Dir musst net ganz op Feierdagsessen, wéi zum Beispill Chrëschtmenü, opginn.
Experten ginn hir bescht Rotschléi.
1. Halt Är Fitnessgewunnecht
Den Trevor Wells, ASAF, CPT an de Besëtzer a Cheftrainer vu Wells Wellness and Fitness wëssen, datt de Schlëssel fir op den deegleche Joggen opzeginn ass, en enken Zäitplang ze hunn. Dës Versuchung ass
wat Dir wëllt vermeiden.
„Passt op, datt Dir all Dag reegelméisseg Sport maacht“, sot de Wells, a füügt derbäi, datt d'Opginn vun Ärer deeglecher Bewegung och Schlofproblemer verursaache kann.
2. Maacht e Plang
Natierlech gëtt dat Feierdag genannt, awer Experten roden, all Dag net wéi Chrëschtdag ze behandelen.
D'Emily Schofield, zertifizéiert Personal Trainerin a Fitnessstudiomanagerin vun Ultimate Performance Los Angeles, sot: „D'Leit iessen an drénken net nëmmen zu Chrëschtdag, mä entwéckelen och eng Mentalitéit.
datt si sech e puer Wochen laang verwennen wäerten."
Wielt Äre Moment a plant am Viraus, wat mat hinne geschéie wäert.
„Setzt Iech erof a plant déi nächst grouss Eventer. Dir wëllt dës Eventer onschëlleg genéissen, wéi zum Beispill Chrëschtdag, Neijoerschdag.“
3. Iesst eppes
Hamstre keng Kalorien ouni de ganzen Dag ze iessen.
„Dëst beaflosst Äre Bluttzocker, Är Energie an Är Stëmmung, wouduerch Dir Iech hongereg fillt a méi wahrscheinlech spéider ze vill iesst“, seet de Schofield.
Liewensmëttel, déi Iech hëllefen, Iech méi laang satt ze fillen - a manner wahrscheinlech méi ze iessen wéi Dir spéider wëllt - enthalen Liewensmëttel, déi Protein, gesond Fetter a Ballaststoffer enthalen, wéi Geméis-Omeletten.
4.DDrénkt Är Kalorien net
Feierdagsgedrénks, besonnesch Cocktails, kënne vill Kalorien enthalen.
„Wielt Gedrénks, déi vun der Saison sinn, a drénkt se mat Maßen“, seet d'Blanca Garcia, Ernährungsexpertin bei Canal of Health.
De Wells recommandéiert, mat all Feierdagsgedrénks op d'mannst ee Glas Waasser ze drénken.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 03. Januar 2023