Dëst ass d'Saison vu Freed. Goodies wéi Bomi Peffermënz Mokka Kichelcher, Taarten, a Figebudding, déi laang virum Starbucks existéiert hunn, si Saachen, op déi mir d'ganzt Joer no vir kucken.
Wärend Är Goûtknospe sou opgereegt kënne sinn wéi e Kand op Chrëschtdag, ass d'Vakanzzäit eng Zäit wou d'Leit vill Gewiicht ophuelen.
D'Fuerschung, déi d'lescht Joer publizéiert gouf, huet festgestallt datt d'Amerikaner kënnen erwaarden 8 Pond iwwer d'Vakanz ze kréien. Dës Zuele kënnen opfälleg sinn, awer loosst eis eng Saach direkt kréien: D'Zuel
op der Skala definéiert Iech net, an et brauch net Äre Fokus op d'Vakanz oder all Dag ze sinn. Wann Dir besuergt sidd iwwer Äert Gewiicht oder Iessgewunnechten, konsultéiert w.e.g. Är
Dokter.
Dat gesot, et gëtt Hoffnung fir jiddereen deen sicht Gewiichtsgewënn um Enn vum Joer ze minimiséieren. Nach besser Neiegkeeten: Et erfuerdert net datt Dir Feierdeeg iessen, wéi Chrëschtdinner, ganz opginn.
Experten ginn hir bescht Rotschléi.
1.Keep Är Fitness Gewunnecht
Trevor Wells, ASAF, CPT an de Besëtzer a Chef Trainer vu Wells Wellness a Fitness wëssen datt de Schlëssel fir deeglech Jogging opzeginn ass e enk Zäitplang ze hunn. Dës Versuchung ass
wat Dir wëllt vermeiden.
"Vergewëssert Iech datt Dir all Dag regelméisseg trainéiert", sot de Wells, a bäigefüügt datt Är alldeeglech Übung opginn kann och Schlofproblemer verursaachen.
2.Maacht e Plang
Natierlech gëtt dëst e Feierdag genannt, awer Experten roden Iech net all Dag wéi Chrëschtdag ze behandelen.
D'Emily Schofield, zertifizéierten perséinlechen Trainer a Turnstonnen Manager vun Ultimate Performance Los Angeles, sot: "D'Leit iessen an drénken net nëmmen op Chrëschtdag, mee entwéckelen och eng Mentalitéit.
datt si sech fir e puer Wochen ausginn.
Wielt Äre Moment a plangt viraus wat mat hinnen geschitt.
"Sëtzt Iech a plangt déi kommend grouss Eventer. Dir wëllt dës Evenementer onschëlleg genéissen, wéi Chrëschtdag Eva, Neijoerschdag
3.Iessen eppes
Huelt keng Kalorien ouni de ganzen Dag ze iessen.
"Dëst beaflosst Ären Bluttzocker, Energie a Stëmmung, léisst Iech hongereg fillen a méi wahrscheinlech méi spéit ze iessen", seet Schofield.
Liewensmëttel déi hëllefen Iech méi laang voll ze fillen - a manner wahrscheinlech méi ze iessen wéi Dir méi spéit wëllt - enthalen Liewensmëttel déi Protein, gesond Fette a Faser enthalen, wéi Veggie Omelette.
4.Ddrénkt net Är Kalorien
Feierdeeg Gedrénks, besonnesch Cocktailer, kënnen héich an Kalorien sinn.
"Wielt Gedrénks déi an der Saison sinn a drénken a Moderatioun", seet Blanca Garcia, Ernährungsexpert am Canal of Health.
Wells recommandéiert op d'mannst ee Glas Waasser mat all Vakanz drénken.
Post Zäit: Jan-03-2023