Är schmerzhafte Brust a schaafend Oberschenkel wäerten Iech Merci soen.

Dir wësst wann d'Leit soen "Kleed fir Erfolleg"? Jo, dat geet net nëmmen ëm de Büro. Wat Dir an de Fitnessstudio dréit 100 Prozent beaflosst Är Leeschtung.

Dat 10-Joer al Sports-BH, oder Kotteng T, deen Dir zënter der Mëttelschoul hutt, kann d'Ausübung tatsächlech méi haart fillen, a souguer Äre Kierper zerstéieren.

Hei ass wat Dir sollt aus Ärem Workout Kleederschaf zéien, stat:

1. 100% Koteng Kleeder

Sécher, Fuerschung weist datt Kotteng Kleeder manner sténken wéi synthetesch Stoffer, awer "Kotteng absorbéiert wuertwiertlech all Unze Schweess, wat Iech fillt wéi Dir e naass Handduch drot", seet den Chad Moeller, en zertifizéierte perséinlechen Trainer.

Wat méi feucht Kleedung ass, wat méi wahrscheinlech Bakterien wuessen - besonnesch wann Dir et fir laang Zäit dréit, seet Navya Mysore, MD, en Dokter bei One Medical zu New York. A "wann all oppe Beräicher vun der Haut mat Bakterien gefüllt Workout Kleeder ausgesat sinn, kann et zu enger Pilzinfektioun op der Plaz féieren", erkläert si. Amplaz vu Koteng, wielt Schweesswéckend Stoffer fir Training.

2. Regelméisseg Bras oder Stretched-Out Sports Bras

Fir d'Léift vun Äre Broscht, gitt net eng regulär BH an de Fitnessstudio. Saggy al Sport-BH'en mat ausgedehnten Elastik sinn och eng schlecht Iddi. "Wann Dir net eng genuch ënnerstëtzend BH drot fir ze trainéieren, Boun ass net dat eenzegt wat Dir Iech Suergen hutt", seet d'Darria Long Gillespie, MD, e klineschen Assistent Professer op der University of Tennessee School of Medicine. "Wann Dir eng moderéiert bis grouss Këscht hutt, kann d'Bewegung zu ieweschte Réck a Schëller Schmerz nom Workout féieren.

Net ze ernimmen, "et kann d'Brustgewebe verursaachen, et ze beschiedegen an d'Chancen fir an der Zukunft z'erhéijen", seet de Gillespie.

3. Ze-Tight Kleeder

Kompressiounskleedung, déi entwéckelt ass fir Bewegung z'erméiglechen wärend d'Muskelen kompriméieren, ass gutt. Awer Kleeder déi eng Gréisst ze kleng oder op iergendeng Manéier ze knapp ass? Dat kann méi Schued maachen wéi gutt.

FINN DEN PERFEKT LEGGINGS

Déi Bescht Workout Hosen fir all Zort Übung

"Kleeder sollten net sou enk sinn datt et d'Bewegung beschränkt - wéi Shorts oder Leggings, déi et onméiglech maachen fir Iech ze béien oder erofzegoen an e vollen Squat oder Hiemer, déi Iech verhënneren datt Dir d'Waffen iwwer d'Héicht ophëlt", seet de Robert Herst, en zertifizéierte Personal. Trainer an Powerlifter.

"Och d'Kleeder sollten net sou enk sinn datt et d'Zirkulatioun beschränkt." Ze kleng Hosen kënnen Been Krämp verursaachen, während enk Sport-BH'en d'Atmung tatsächlech verréngeren, seet Mysore. Restriktive Shorts kënnen d'Schëlleren op den banneschten Oberschenkel verursaachen, wat souguer zu enger Infektioun féieren kann.

4. Super-Baggy Kleeder

"Dir wëllt de Kierper net verstoppen, well Ären Trainer oder Instruktor muss et gesinn fir Iech ze bewäerten", seet de Conni Ponturo, de Grënner vun Absolute Pilates Upstairs zu Woodland Hills, CA. "Ass d'Wirbelsäule verlängert, sinn d'Bauchspaicheldrüs engagéiert, sinn d'Rippen eraus, iwwerschafft Dir déi falsch Muskelen?"

Si füügt derbäi: "Trainingskleeder sinn haut gemaach fir de Kierper ze hëllefen op eng besser Manéier ze beweegen", also fannt en Outfit deen Iech wierklech passt, an datt Dir Iech genial fillt - gutt ausgesinn ass just e Bonus.