Är wéi Broscht an Är schaarf Oberschenkel wäerten Iech Merci soen.

Du weess, wéi d'Leit soen "kleet Iech fir Erfolleg"? Jo, dat gëllt net nëmmen am Büro. Wat Dir an de Fitnessstudio unhuet, beaflosst Är Leeschtung zu 100 Prozent.

Dee 10 Joer ale Sport-BH, oder dee Kotteng-T-Shirt, deen Dir zënter der Mëttelschoul hutt, kann d'Training tatsächlech méi schwéier maachen a souguer Äre Kierper schueden.

Hei ass wat Dir aus Ärem Trainingsgarderobe eraushuele sollt, statistesch gesinn:

1. Kleeder aus 100% Kotteng

Sécher, Fuerschung weist datt Kleeder aus Kotteng manner stinken wéi synthetesch Stoffer, awer "Kotteng absorbéiert wuertwiertlech all Unze Schweess, wouduerch Dir Iech fillt, wéi wann Dir en naass Handduch unhat", seet de Chad Moeller, e zertifizéierte Personal Trainer.

Wat méi fiicht Kleeder sinn, wat méi wahrscheinlech ass et, datt Bakterien sech wuessen - besonnesch wann Dir se fir eng laang Zäit unhuet, seet d'Navya Mysore, MD, eng Doktesch bei One Medical zu New York. An "wann oppe Hautberäicher bakteriegefëllte Sportskleeder ausgesat sinn, kann dat zu enger Pilzinfektioun op der Plaz féieren", erkläert si. Amplaz vu Kotteng, wielt schweessofleedend Stoffer, déi fir Sport gemaach sinn.

2. Normal BHs oder ausgestreckte Sport-BHs

Aus Léift fir Är Broscht, dro keen normale BH an de Fitnessstudio. Al, hänkeg Sport-BHs mat ausgedehntem Gummi sinn och eng schlecht Iddi. „Wann Dir keen ausreechend ënnerstëtzende BH fir ze trainéieren hutt, ass de Béi net dat eenzegt, ëm wat Dir Iech Suerge maache musst“, seet d'Darria Long Gillespie, MD, eng klinesch Assistenzprofessorin op der University of Tennessee School of Medicine. „Wann Dir eng mëttelméisseg bis grouss Broscht hutt, kann d'Bewegung zu Péng am ieweschten Deel vum Réck a vun de Schëlleren nom Training féieren.“

Ganz ofgesi dovun, "et kann dozou féieren, datt d'Broschtgewebe sech dehnt, et beschiedegt an d'Chancen, an Zukunft ofzehänken, erhéicht ginn", seet de Gillespie.

3. Ze enk Kleeder

Kompressiounskleeder, déi entwéckelt sinn, fir Bewegung ze erméiglechen an d'Muskelen ze kompriméieren, sinn an der Rei. Mee Kleeder, déi eng Gréisst ze kleng oder iergendwéi ze enk sinn? Dat kann méi Schued wéi Notzen maachen.

Fannt déi perfekt Leggings

Déi bescht Trainingshosen fir all Zort vun Übung

„Kleeder sollten net sou enk sinn, datt se d'Bewegung beschränken – wéi Shorts oder Leggings, déi et onméiglech maachen, sech ze béien oder an e komplette Kniebeugen ze senken, oder Hemden, déi verhënneren, datt Dir d'Äerm iwwer Iech hieft“, seet de Robert Herst, e zertifizéierte Personal Trainer a Powerlifter.

„Ausserdeem sollten d'Kleeder net sou enk sinn, datt se d'Blutzirkulatioun beschränken.“ Ze kleng Hosen kënne Beenkrämp verursaachen, während enk Sport-BHs d'Atmung tatsächlech beschränken kënnen, seet Mysore. Restriktiv Shorts kënnen Reibungen op der bannenzeger Säit vun den Oberschenkel verursaachen, wat souguer zu enger Infektioun féiere kann.

4. Super-Baggy Kleeder

„Dir wëllt de Kierper net verstoppen, well Ären Trainer oder Instrukter muss en gesinn, fir Iech ze bewäerten“, seet d'Conni Ponturo, d'Grënnerin vun Absolute Pilates Upstairs zu Woodland Hills, Kalifornien. „Ass d'Wirbelsail verlängert, sinn d'Bauchmuskelen ugespaant, stiechen d'Rippen eraus, iwwerfuerdert Dir déi falsch Muskelen?“

Si füügt derbäi: „Sportskleeder sinn hautdesdaags gemaach fir dem Kierper ze hëllefen, sech besser ze beweegen“, also fannt en Outfit, dat Iech wierklech passt, an an deem Dir Iech super fillt – gutt ausgesinn ass just e Bonus.