Den zerfallenden Zoustand vun eisen Online- a physesche Gemeinschaften an d'Angscht virun deem, wat d'Zukunft bréngt am Hibléck op déi onlimitéiert Klimawandel, déi mir gesinn.
haut kann heiansdo ganz negativ Auswierkungen op eis mental Gesondheet hunn. Weltwäit subventionéiere Regierungen weiderhin Projeten am Beräich vu fossile Brennstoffer, trotz der
Konsequenze vum Klimawandel.
Leit weltwäit sinn schonn wéinst klimabedingte Katastrophen aus hiren Heiser gezwongen ginn, an dat léisst de Rescht vun eis ängschtlech; well
eis selwer, awer virun allem fir d'Sécherheet an d'Wuelbefannen vun aneren.
D'Eltere stinn och ënner ëmmer méi groussen Drock, hire Kanner ze léieren, wéi se bewosst Bierger sinn a sech ëm d'Ëmwelt këmmeren. Dëst ass zousätzlech zu de Suergen iwwer ...
Jugendlech Angscht a Depressiounen.
Zesumme mat der Tatsaach, datt haut d'Zuel vun de Leit, déi Angscht hunn ze versoen, besonnesch an hirer gewielter Carrière, méi héich ass wéi jee virdrun; ass et net schwéier ze gesinn, datt bestëmmt ...
Et musse Moossname getraff ginn, fir d'Gefill vun der Verzweiflung ze minimiséieren, wa schwéier Zäiten et ginn. Do kënnt déi mental Widderstandsfäegkeet an d'Spill.
Quell: Dan Meyers/Unsplash.
Mental Resilienz hëlleft Iech roueg mat Äre Problemer ëmzegoen an Iech vill méi séier vun all Hürden op Ärem Wee ze erhuelen. Egal ob dës Hürden um Wee sinn
kleng (wéi eng Parkstrof ze kréien oder déi Aarbecht net ze kréien, déi Dir wollt) oder katastrophal op enger méi grousser Skala (Hurrikaner oder Terrorattacken), hei sinn e puer einfach Weeër
Dir kënnt Är mental Widderstandsfäegkeet stäerken, fir besser mat schwieregen Situatiounen eens ze ginn:
1. Verstitt, datt Dir net alles kontrolléiere kënnt.
Ee vun de beschte Weeër fir Är mental Entschlossenheet ze stäerken ass andeems Dir besser am Auswiele vun Äre Kämpf gitt. Kognitiv-Verhalenspsychotherapeut Donald
De Robertson, deen sech op d'Bezéiung tëscht Philosophie, Psychologie a Selbstverbesserung spezialiséiert huet, behaapt a sengem Buch "Stoicsm and the Art of Happiness"
datt et entscheedend ass ze wëssen, wat ee kontrolléiere kann a wat net, well dat eenzegt, iwwer wat ee wierklech Kontroll huet, sinn seng bewosst Gedanken. All d'Welt
Problemer sinn net Är fir ze léisen an éierlech gesot, kënnt Dir se net all kontrolléieren, och wann Dir et wëllt. Wann Dir fäeg sidd en Ënnerscheed tëscht Saachen ze maachen, kënnt Dir
Kontroll an Saachen, déi Dir net kontrolléiere kënnt, kënnt Dir sécher stellen, datt Är Energie a Willenskraaft net fir déi Lescht verschwend ginn.
Konzentréiert Iech op dat, wat Dir kontrolléiere kënnt, net op dat, wat Dir net kontrolléiere kënnt.
Déi einfach Wourecht, déi Dir Iech drun erënnere sollt, ass datt Dir am Liewen mat schwieregen Zäiten konfrontéiert gitt, et gëtt kee Wee doriwwer ewech. Dir kënnt souguer e puer Nuechten hunn, wou Dir net kënnt
Schlof als Resultat vun engem oder anere Stressfaktor. Den Trick hei ass, net ze vill Schlof ze verléieren wéinst Saachen, déi Dir net léise kënnt. Déi eng Saach, déi Dir ëmmer kontrolléiere kënnt, ass
Är eege Reaktioun op Eventer an Ärem Liewen an dat ass an der Rei.
Wann Dir Iech also iwwer ze vill Saachen gläichzäiteg Suergen maacht, da sollt Dir Är Roll als Léisung iwwerdenken. Och wann Dir keng dauerhaft Léisung liwwere kënnt.
Léisungen, well Dir wéineg Afloss hutt – zum Beispill am Fall vun den Amazonasbränn, dem Brexit an och dem syresche Konflikt – gëtt et dacks e Problem, dat Dir léise kënnt
Äert eegent Liewen, fir d'Saachen e bësse besser ze maachen, och wann Dir déi méi grouss, global Problemer net direkt léise kënnt. Konzentréiert Iech zum Beispill op Saachen, déi Dir kontrolléiere kënnt, wéi z.B.
eng deeglech Fitnessroutine ëmzesetzen, wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, oder Äre Null-Waste-Kit anzepaken, wann Dir Eenwegplastik vermeide wëllt.
2. Maacht Dankbarkeet zu enger Prioritéit.
Dankbarkeet ass eng staark mënschlech Emotioun a bezitt sech op en Zoustand vun Dankbarkeet. Si gouf definéiert als eng déifgräifend Unerkennung fir een (oder eppes), deen
produzéiert eng méi laang dauerhaft Positivitéit.
Dankbarkeet ze praktizéieren ass ee vun de beschte Saachen, déi Dir fir Är mental Gesondheet maache kënnt, well et Iech hëlleft, d'Saachen a Perspektiv ze halen, och an de schwéiersten Zäiten.
usprochsvoll Zäiten. Wann Dir reegelméisseg Dankbarkeet praktizéiert, wäert Dir méi positiv Emotiounen erliewen, Iech méi lieweg fillen, besser schlofen an Iech méi ausdrécken.
Matgefill mat aneren. Dir wäert och besser fäeg sinn negativ Emotiounen wéi Näid oder Ressentiment ze blockéieren. Dankbarkeet huet sech als psychotherapeutesch erwisen
dës populär Yale-Studie vum Robert A. Emmons a Robin Stern wéinst hirer heelen Wierkung op de mënschleche Geescht.
Also, wann Dir Iech fillt, wéi wann d'Laascht vun der Welt op Äre Schëlleren hänkt, huelt Iech Zäit a reflektéiert iwwer dat, fir wat Dir dankbar sidd. Dir musst Iech dat net reservéieren.
nëmme fir wichteg Occasiounen. Dir kënnt Iech fir eng Beförderung op der Aarbecht dankbar maachen, awer Dir kënnt och einfach dankbar sinn fir en Daach iwwer dem Kapp oder d'Iessen, dat Dir kritt hutt.
zum Mëttegiessen haten.
3. Maacht eppes, wou Dir net gutt sidd.
Et gëtt eng ganz Selbstentwécklungsindustrie, déi Iech seet, Dir sollt Iech op dat konzentréieren, wou Dir gutt sidd, an alles anescht un een aneren delegéieren. Am Allgemengen
Prinzipiell huet dës Approche vill Virdeeler, dorënner datt mir méi wahrscheinlech glécklech sinn a vill besser Leeschtung bréngen, wa mir eis eleng drop konzentréiere kënnen
wat mir am Beschten maachen. Mee sech nëmmen op Är Stäerkten ze konzentréieren hëlleft net vill wann et drëm geet Är mental Entschlossenheet ze stäerken. Dës Fuerschungsstudie iwwer wéi ka sinn
eng Quell vu Motivatioun a Leeschtung, zum Beispill, weist datt wann d'Leit sech der Angscht bewosst sinn, déi se ronderëm eng nei Erausfuerderung oder Zil fillen, si méi
wahrscheinlech bei hirer Aufgab weiderzemaachen a méi Zefriddenheet während der Aarbecht ze fannen.
Anescht ausgedréckt, brauch een sech dacks net mental fir eng Aufgab ze stäerken, wann een se scho gutt kann. Wou seng richteg Stäerkt am meeschte gepréift gëtt, ass a Situatiounen
baussent Ärer Komfortzon; dofir ass et gutt fir Är mental Widderstandsfäegkeet, vun Zäit zu Zäit aus dësem Krees erauszetrieden. A sengem BuchErreecheProfesser vun
Organisatiounsverhalen op der International Business School vun der Brandeis University an Expert fir Verhalen an der Geschäftswelt,Andy Molinskyerkläert, datt
Indem mir aus eiser Komfortzon eraustrieden, kënne mir Risiken agoen, vill nei Méiglechkeeten opmaachen a Saachen iwwer eis selwer entdecken, déi mir net hätten.
soss entdeckt.
Dëse Schrëtt kéint sou einfach sinn, wéi mat enger obdachloser Persoun ze schwätzen, oder sou grujeleg, wéi sech fräiwëlleg als Spriecher beim nächste Klimamarsch an Ärer Noperschaft ze mellen, trotz...
Är schei Natur. Dat Wichtegst hei ass, datt wann Dir Iech heiansdo mat Saachen beschäftegt, an deenen Dir net gutt sidd, Dir Är Schwächten méi kloer gesitt, sou datt
Dir kënnt déi néideg Upassungen un Ärer Denkweis maachen a schaffen, fir Är Fäegkeeten ze verbesseren. All dat wäert Är mental Stäerkt immens stäerken.
4. Maacht all Dag mental Übungen.
De Geescht, wéi de Kierper, brauch reegelméisseg mental Übung fir kognitiv an emotional fit ze bleiwen. Mental Stäerkt ass wéi e Muskel, et muss trainéiert ginn fir en ze bewältegen.
wuessen an entwéckelen an de séierste Wee fir dohin ze kommen ass duerch Übung. Elo gëtt et wéineg Zweiwel drun, datt déi extrem Situatiounen, mat deenen mir konfrontéiert sinn, eise Courage a mentale Wëllen op d'Prouf stellen
Entschlossenheet, awer Dir musst d'Saachen net an d'Extremer kommen loossen.
Passt op Är alldeeglech Ëmstänn op a übt Är mental Stäerkt domat ze stäerken.Et ass e Prozess, deen d'Identifikatioun vun enger Situatioun ëmfaasst, déi
féiert zu mentalem Stress oder Angscht, andeems d'Gedanken a Gefiller isoléiert ginn, déi dozou féierennegativ Emotiounen an d'Uwendung vu gesonde Gedanken fir d'Verännerung
verzerrt Denken, dat dacks hannert dëse Stëmmungen verstoppt.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 08. Mee 2021