Den Zerfallszoustand vun eisen Online- a kierperleche Gemeinschaften an d'Angscht vun deem wat d'Zukunft hält vis-à-vis vun den onbegrenzten Klimawandel déi mir Zeien
haut kann heiansdo ganz negativ Auswierkungen op eis mental Gesondheet Resultat.Ronderëm d'Welt subventionéiere Regierunge weider fossil Brennstoffprojeten trotz der
Konsequenze vum Klimawandel.
D'Leit op der ganzer Welt si scho vun hiren Heiser gezwongen als Resultat vu klimateschen Katastrophen an dëst léisst de Rescht vun eis Angschtgefiller;fir
eis selwer awer besonnesch fir d'Sécherheet an d'Wuelbefannen vun aneren.
D'Eltere sinn och ënner verstäerkten Drock fir hir Kanner ze léieren wéi se bewosst Bierger sinn an ëm d'Ëmwelt këmmeren.Dëst ass zousätzlech zu Suergen iwwer
Jugend Angscht an Depressioun.
Gekoppelt mat der Tatsaach, datt haut d'Zuel vun de Leit Angscht ze versoen, besonnesch an hirer gewielter Carrière, méi héich ass wéi jee;et ass net schwéier dat sécher ze gesinn
Moossname musse gesat ginn fir d'Gefill vun der Verzweiflung ze minimiséieren wann d'Zäite schwéier ginn.Wat ass wou d'mental Widderstandsfäegkeet erakënnt.
Credit: Dan Meyers/Unsplash.
Geeschteg elastesch ze sinn hëlleft Iech mat Äre Probleemer roueg ze këmmeren an Iech vill méi séier vun all Knollen op Ärer Strooss ze recuperéieren.Ob dës Stroossebumpen sinn
Mannerjäreg (wéi eng Parkstrof ze kréien oder net déi Aarbecht ze kréien déi Dir wollt) oder katastrofal op enger méi grousser Skala (Hurrikanen oder Terrorattacken), hei sinn e puer einfach Weeër
Dir kënnt Är mental Widderstandsfäegkeet stäerken fir besser mat schwieregen Situatiounen ëmzegoen:
1. Verstinn datt Dir net alles kontrolléiere kënnt.
Ee vun de beschte Weeër fir Är mental Entschlossenheet ze stäerken ass besser ze ginn fir Är Kämpf ze wielen.Kognitiv-Verhalenspsychotherapeut Donald
De Robertson, deen an der Bezéiung tëscht Philosophie, Psychologie a Selbstverbesserung spezialiséiert ass, seet a sengem Buch Stoicsm and the Art of Happiness.
datt et kritesch ass ze wëssen wat Dir kontrolléiere kënnt a wat Dir net kënnt, well dat eenzegt wat Dir wierklech Kontroll iwwer hutt ass Är bewosst Gedanken.All vun der Welt
Problemer sinn net Är ze léisen an éierlech gesot, Dir kënnt se net all kontrolléieren och wann Dir wëllt.Wann Dir fäeg sidd en Ënnerscheed tëscht Saachen ze maachen, kënnt Dir
Kontroll a Saachen déi Dir net kënnt, Dir kënnt sécherstellen datt Är Energie a Wëllenskraaft net op déi lescht verschwend gëtt.
Focus op dat wat Dir kontrolléiere kënnt, net wat Dir net kënnt.
Déi einfach Wourecht, déi Dir sollt drun erënneren, ass datt Dir am Liewen beonrouegend Zäite konfrontéiert, et gëtt kee Wee ronderëm dat.Dir kënnt souguer e puer Nuechten hunn, wou Dir net kënnt
Schlof als Resultat vun engem Stressor oder deem aneren.Den Trick hei ass net ze vill Schlof ze verléieren iwwer Saachen déi Dir net léise kënnt.Déi eng Saach déi Dir ëmmer kontrolléiere kënnt ass
Är eege Äntwert op Eventer an Ärem Liewen an dat ass an der Rei.
Also wann Dir Iech iwwer ze vill Saache gläichzäiteg freet, stoppt un Är Roll a punkto Léisung ze denken.Och wou Dir net dauerhafter liwwere kënnt
Léisunge well Dir wéineg Afloss hutt - soen am Fall vun den Amazonasbränn, Brexit a souguer de syresche Konflikt - gëtt et dacks e Problem deen Dir léise kënnt an
Äert eegent Liewen fir d'Saache e bësse besser ze maachen, och wann Dir déi gréisser, global Problemer net direkt léise kënnt.Zum Beispill fokusséiert op Saachen déi Dir kontrolléiere kënnt wéi
eng deeglech Fitness Routine ëmsetzen wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, oder packt Ären Zero Waste Kit wann Dir Single-Use Plastik vermeiden wëllt.
2. Maacht Dankbarkeet eng Prioritéit.
Dankbarkeet ass eng mächteg mënschlech Emotioun a bezitt sech op e Staat vun Dankbarkeet.Et gouf definéiert als eng méi déif Valorisatioun fir een (oder eppes) deen
produzéiert méi laang dauerhaft Positivitéit.
Dankbarkeet praktizéieren ass eng vun de gréisste Saachen déi Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet, well et hëlleft Iech Saachen an der Perspektiv ze halen, och während deene meeschte
usprochsvollen Zäiten.Wann Dir regelméisseg Dankbarkeet praktizéiert, wäert Dir méi positiv Emotiounen erliewen, Iech méi lieweg fillen, besser schlofen a méi ausdrécken
Matgefill fir anerer.Dir wäert och besser fäeg sinn negativ Emotiounen wéi Näid oder Ressentiment ze blockéieren.Dankbarkeet gouf gewisen psychotherapeutesch ze sinn
dës populär Yale Studie vum Robert A. Emmons a Robin Stern wéinst senger heelen Effekt op de mënschleche Geescht.
Also wann Dir Iech fillt wéi wann d'Gewiicht vun der Welt op Är Schëlleren ass, huelt d'Zäit a reflektéiert iwwer wat Dir dankbar sidd.Dir musst dëst net reservéieren
nëmme fir wichteg Occasiounen.Dir kënnt Dankbarkeet fir eng Promotioun op der Aarbecht ausdrécken, awer Dir kënnt och einfach dankbar sinn fir en Daach iwwer de Kapp oder d'Iessen
fir Mëttegiessen haten.
3. Maacht eppes wat Dir net gutt sidd.
Et gëtt eng ganz Selbsentwécklungsindustrie dobaussen, déi Iech seet Iech ze fokusséieren op wat Dir gutt sidd an alles anescht un een aneren ze delegéieren.Als allgemeng
Prinzip huet dës Approche vill Virdeeler, ee vun deenen ass datt mir méi wahrscheinlech glécklech sinn a vill besser Leeschtunge wa mir eis nëmmen op konzentréieren
wat mir am beschten maachen.Awer nëmmen op Är Stäerkten ze fokusséieren hëlleft net vill wann et drëm geet Är mental Entschlossenheet ze stäerken.Dës Fuerschung Etude op wéi kann
eng Quell vu Motivatioun a Leeschtung, zum Beispill, weist datt wann d'Leit sech bewosst sinn iwwer d'Angscht, déi se ronderëm eng nei Erausfuerderung oder Zil fillen, si méi
wahrscheinlech bei hirer Aufgab bestoe bleiwen, a méi grouss Zefriddenheet während der Aarbecht fannen.
Anescht gesoot, Dir braucht dacks net geeschteg opzehiewen fir eng Aufgab wann Dir scho gutt drun sidd.Wou Är richteg Kraaft am meeschte getest gëtt ass a Situatiounen
ausserhalb vun Ärer Komfortzone;also all Kéier ausserhalb vun deem Krees ze stoen wäert gutt fir Är mental Widderstandsfäegkeet maachen.A sengem BuchErreechenProfessor an
organisatoresch Verhalen op der Brandeis University's International Business School an en Expert am Verhalen an der Geschäftswelt,Andy Molinskyerkläert dat
andeems mir ausserhalb vun eise Komfortzonen trëppelen, kënne mir Chancen huelen, vill nei Méiglechkeeten opmaachen an Saachen iwwer eis selwer entdecken, déi mir net hätten
soss entdeckt.
Dëse Schrëtt kéint esou einfach sinn wéi mat enger Obdachloser ze schwätzen oder esou grujeleg wéi Benevolat als Spriecher beim nächste Klimamarsch an Ärer Noperschaft, trotz
Är schei Natur.Dat Wichtegst hei ass, datt wann Dir heiansdo mat Saachen dréit, an där Dir net gutt sidd, Dir Är Mängel méi kloer gesinn, sou datt
Dir kënnt néideg Upassunge vun Ärem Gedanken maachen a schaffen fir Är Fäegkeeten ze strecken.All dat wäert Är mental Kraaft immens stäerken
4. Praxis deeglech mental Übungen.
De Geescht, wéi de Kierper, brauch regelméisseg mental Übung fir et kognitiv an emotional fit ze halen.Mental Zähegkeet ass wéi e Muskel, et muss geschafft ginn
wuessen an entwéckelen an de schnellste Wee fir do ze kommen ass duerch Praxis.Elo gëtt et wéineg Zweifel datt déi extrem Situatiounen, déi mir stellen, eise Courage a mental testen
léisen awer Dir musst d'Saachen net zum Extrem kommen.
Opgepasst op Är alldeeglech Ëmstänn a übt Är mental Kraaft mat hinnen ze stäerken.Et ass e Prozess deen involvéiert eng Situatioun z'identifizéieren déi
féiert zu mentalen Stress oder Besuergnëss, isoléiert d'Gedanken a Gefiller, déi zu dëse féierennegativ Emotiounen a méi gesond Gedanken applizéieren fir de
verzerrt Denken dat dacks hannert dëse Stëmmungen läit.
Post Zäit: Mee-08-2021